码住！4个动作缓解腰背僵硬
长时间保持同一姿势坐在办公室里，无论是七小时还是八小时，都让人紧盯着电脑屏幕，除了简短的起身喝水与如厕，鲜少有机会活动筋骨。这种工作模式下，身体肌肉容易紧绷，引发疲劳与肩颈僵硬。为了缓解这一状况，可以采取几个实用方法。码住！4个动作缓解腰背僵硬！
每隔一段时间，检查并调整坐姿，工作间隙不妨站起来活动，哪怕是接水、上厕所时多走几步，简单做些伸展运动，如弯腰、提肩、深呼吸，有助于缓解肌肉紧绷。
维护颈部肌肉的灵活性与强度对于预防颈部疼痛至关重要。日常加入颈部拉伸与强化练习，保持肌肉活力，支撑全天的良好姿态。
确保工作环境有利于身体健康，特别是电脑使用者，需注意以下几点： – 调整屏幕高度至与视线平行，帮助维持头部和颈部的自然直立。 – 键盘应置于肘部等高位置，避免手臂和肩膀上抬，减少上斜方肌的负担。 – 减少低头玩手机的频率，若必须使用，尽量将手机抬高至视线水平，减轻颈部压力。
另外，考虑使用便捷的办公室小工具，如拉背条滚轮式按摩器，每工作约一小时，利用三到五分钟进行放松。这类产品设计轻巧便携，采用安全材质，配备不同形态的按摩部件，能有效覆盖背部、腰部、腿部及手部等多个身体区域，帮助放松紧绷肌肉，全长94cm，适应多种按摩需求。
其特点包括符合人体工学的空心设计、增强接触的齿轮结构、直条与圆珠双形态设计，以及便于悬挂收纳的尾部圆孔，确保了使用的舒适度与便利性。无论是在办公室小憩，还是回家后的放松时刻，它都是缓解身体压力的理想选择。
为了让更多人享受到这份轻松，目前这款按摩器提供了限时优惠，仅需69元即可拥有。赶紧抓住机会，给自己的肌肉一个全面放松的时刻。